การยกน้ำหนักเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด 

อาจมีสาเหตุหลายประการที่เป็นเช่นนี้อาจเป็นเพราะผู้คนหลงใหลดัมเบล ในรูปร่างที่แข็งแรงเพราะมันช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนหรืออาจเป็นเพราะมันท้าทายมากและไม่ใช่ทุกคนที่ทำได้

ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไรในการเข้าร่วมโปรแกรมยกน้ำหนักความจริงก็คือควรทำอย่างมีความรับผิดชอบและด้วยความระมัดระวังสูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บร้ายแรง นอกจากนี้ยังต้องใช้ความทุ่มเทและความเพียรเป็นอย่างดีเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

หากคุณกำลังคิดที่จะยกน้ำหนักด้วยตัวเองนี่คือกลเม็ดบางส่วนของการเทรดที่คุณอาจอยากรู้เพื่อบรรลุร่างกายในฝันที่คุณปรารถนามาตลอด

1. จู้จี้จุกจิกในการเลือกยิม แม้ว่าโรงยิมส่วนใหญ่จะมีลักษณะเหมือนกัน แต่คุณต้องจำไว้ว่าไม่ใช่ บางคนมีผู้ฝึกสอนที่เชี่ยวชาญมากกว่าบางคนมีอุปกรณ์ที่ทันสมัยกว่า นั่นหมายความว่าไม่ใช่ว่าโรงยิมทุกแห่งในบริเวณใกล้เคียงจะสามารถออกกำลังกายที่มีคุณภาพซึ่งจะสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายของคุณได้ ในการเลือกห้องออกกำลังกายที่เหมาะสมให้สอบถามและทำความรู้จักกับลูกค้าก่อนหน้าของพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้รับความคิดเห็นเกี่ยวกับประเภทของบริการและอุปกรณ์ที่พวกเขานำเสนอ

• 2. มีเทรนเนอร์ที่ดีและเชื่อถือได้คอยช่วยเหลือคุณในการออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่ควรเป็นคนที่คุณรู้ว่ามีความรู้อย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับการยกน้ำหนักและมีวิธีการฝึกที่มีประสิทธิภาพ ดัมเบล  แต่ควรเป็นคนที่คุณสบายใจด้วย
• 3. รับประทานอาหารที่สมดุล คุณเห็นนักยกน้ำหนักหลายคนทานอาหารเสริมและวิตามิน แต่ความจริงก็คือหากคุณได้รับการบำรุงอย่างเหมาะสมตามธรรมชาติด้วยอาหารที่คุณรับประทานคุณแทบจะไม่ต้องการอาหารเสริมสังเคราะห์เหล่านี้เลยดังนั้นควรใช้แคลอรี่วิตามินแร่ธาตุคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเหล่านั้น ตัวเองไป

4. รู้ความสามารถของคุณ ตั้งแต่เริ่มต้นคุณไม่ควรพึ่งพาเทรนเนอร์เพียงอย่างเดียวในการกำหนดรูปแบบการออกกำลังกายและการยกน้ำหนักให้กับคุณ นอกจากนี้คุณควรศึกษาเกี่ยวกับการวัดร่างกายน้ำหนักและมวลกายเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องออกกำลังกายประเภทใด

5. ติดตามความคืบหน้าของคุณ ตรวจสอบการปรับปรุงและการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายของคุณอย่างเคร่งครัด นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรู้ว่าคุณใกล้บรรลุเป้าหมายหรือไม่และสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองดัมเบล

6. พูดถึงแรงจูงใจอย่าลืมกระตุ้นตัวเองอย่างถูกวิธี เป็นเรื่องง่ายที่จะออกนอกเส้นทางสองสามวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากเริ่มออกกำลังกาย แต่จำไว้ว่าความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ดี หากคุณจำเป็นต้องโพสต์รูปถ่ายของคนที่มีร่างกายที่คุณอยากมีก็ไปได้เลยไม่มีอะไรจะหยุดคุณไม่ให้ทำเช่นนั้น

ไม่มีความลับใหญ่เมื่อพูดถึงการยกน้ำหนัก ตราบใดที่คุณมีทัศนคติที่เหมาะสมต่ออุปกรณ์และเทรนเนอร์ที่เหมาะสมคุณก็สามารถคาดหวังได้ว่ากล้ามเนื้อของคุณจะกระชับในเวลาอันรวดเร็ว