ในการกำจัดไขมันส่วนเกินออกไปคุณต้องเผาผลาญไขมันในร่างกายของคุณ 

• ในความเป็นจริงนี้เป็นวิธีเดียวที่จะได้รับการบรรเทาจากโรคอ้วน ดังนั้นวิธีการเผาผลาญไขมันนี้ทำอย่างไร คำตอบสำหรับคำถามนี้คือการเผาผลาญไขมันที่สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยการรวมกันของการออกกำลังกายง่าย ๆ ทุกวันและแผนการลดน้ำหนักเครื่องเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมพร้อมกับการออกกำลังกาย
• แบบฝึกหัดรายวัน –  สลายไขมัน แบบฝึกหัดประจำวันไม่จำเป็นต้องเข้มงวดมาก แม้เพียงแค่ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงที่สวนสาธารณะทุกวันก็สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ การเดินสามารถทำได้บนลู่วิ่ง
• นิสัยการกิน – คุณต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารจำนวนมากและรวมรายการอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของคุณ รายการหลีกเลี่ยงรวมถึงผลิตภัณฑ์นมไขมันไข่แดงเนื้อแดงผลไม้แป้งเช่นกล้วยและแตงกวาและสารกระตุ้นเช่นแอลกอฮอล์น้ำอัดลมอาหารเม็ดขนมและคาเฟอีน กฎง่ายๆคือการหลีกเลี่ยงรายการอาหารใด ๆ ที่แนะนำไขมันอิ่มตัวในร่างกายและเติมช่องว่างอาหารในร่างกายโดยอาหารที่มีประโยชน์เช่นผลไม้และผักสีเขียว ควรดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับแผนอาหารที่เปลี่ยนแปลง

รายการ ‘รวมใหม่’ ของอาหารในอาหารควรมีองค์ประกอบของอาหารมังสวิรัติเพิ่มขึ้นในอาหาร 

ผลไม้เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคนที่เลือกทานอาหารลดน้ำหนักสลายไขมัน ผลไม้ไม่เพียง แต่ล้างพิษในร่างกายของสารกระตุ้นความหิวที่เป็นอันตราย แต่ยังช่วยในการเผาผลาญและกำจัดไขมันส่วนเกินในเซลล์ร่างกาย แอปเปิ้ลและผลไม้เช่นมะนาวและมะนาวเป็นตัวแทนที่ดีของการทำลายไขมันที่สะสมในร่างกาย

นอกจากผลไม้แล้วควรวางความเครียดบนเมล็ดธัญพืชถั่วถั่วเบอร์รี่และผักสีเขียว ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญในการจัดหาสารอาหารที่จำเป็นเช่นโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกาย ถั่วเหลืองมีประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับไขมันสลายไขมัน

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการใช้น้ำมันปรุงอาหารเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันกระเทียมน้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเหล่านี้ประกอบด้วยฟอสโฟไลปิดซึ่งสลายไขมันสะสมในร่างกาย